Receitas
Pratos simples e nutritivos, alinhados com os teus objetivos no ginásio.
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Energy balls
Bolinhas energéticas sem forno, com aveia, sementes e amêndoas, mel e manteiga de amendoim. Um snack prático para antes do treino.
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Fluff de morango
Sobremesa fresca e leve com morangos, iogurte grego e gelatina, com textura fofa.
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Eggmuffins
Muffins salgados de ovo com espinafres, cebola e queijo. Snack proteico ou pequeno-almoço.
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Crepioca de camarão
Crepe leve de ovo e tapioca, recheado com camarão, queijo creme magro e rúcula.
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Pataniscas de atum e couve-flor
Pataniscas leves de atum ao natural e couve-flor, temperadas com limão. Práticas para qualquer refeição.
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Salmão crocante com salada grega
Salmão assado com crosta de linhaça, servido com salada de tomate, pepino e feta.
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Cuscuz de frango e pimentos
Frango salteado com pimentos e cuscuz, com um toque de açafrão. Refeição rápida para o dia a dia.
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Atum à Brás
Versão mais leve do clássico, com atum, legumes e ovo. Simples, rápida e rica em proteína.
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Quiche de espinafres
Quiche sem massa com espinafres, cenoura e cogumelos numa base cremosa de ovos, requeijão e iogurte.